ONTBIJT:
1 Schaaltje Yoghurt met muesli zonder suiker (zoetstof mag) of
1 Schaaltje Yoghurt zonder suiker ( zoetstof mag) en
1 Volkoren Boterham met beleg bv. Rookvlees, Magere of Gegrilde Achterham, Kipfilet, of Ossenworst, de rest waar het woordje worst achter staat, zoals Cervelaatworst, kunt U beter niet gebruiken, het bevat erg veel vet, of Jam Light, Marmelade Light of Appelstroop. U mag ook een gekookt ei (3 x per week) of ei gebakken in anti-baklaagpan

LUNCH:
1 GLAS Vemma op gebruikelijke wijze gemengd,
Je kunt dit ook nog aanlengen met Spa Rood of Blauw.
Voor de vocht huishouding!
Je hebt nu met dit glas Vemma alle vitaminen en mineralen en antioxidanten opgenomen voor de gehele dag.

2 Volkoren Boterhammen met Hartig- of Zoet beleg.
Eenmaal per week 30 gram kaas op de boterham. De reden waarom 1 plak Kaas per week, Kaas bevat schimmels, en dat is niet goed voor de Darmflora en andere schimmelinfecties (zoals een kalknagel)

DINER:
2 Aardappelen gekookt of 120 gr Rijst of Pasta.(alles wordt gekookt afgewogen) 1x 125gr Vlees/Gevogelte/Vis.

2 x Groenten per dag mogen in één Menu (diner bv.)
125 Gram Groenten die een zoete smaak hebben elke dag.
Bv. worteltjes, bietjes, doperwten, spruitjes, maïs, prei, ui, knolraap,

200 Gram Groenten ook elke dag.
bv: spinazie, sperziebonen, tomaten, andijvie, tuinbonen, rodekool, koolsoorten ,witte bonen in tomatensaus, bloemkool,
broccoli, paprika, aubergine, gourcette, komkommer, rettich, radijs, champignons, bruine bonen, gemengde groenten, asperges,

DESSERT:
1xFruit, 250ml magere Yoghurt, Gebakken appel, Stoofpeertjes,
U mag twee stuks fruit per dag (banaan, 50 gr. druiven, 1 avacado, 1 x per week)

Eet Smakelijk, en U zult zien dat het werkt!

NB. Zodra U lid bent geworden, krijgt van ons een link, om met het punten dieet verder te gaan.